心斎橋でおすすめのジム13選をご紹介します！

ジムの種類

実はジムには主に「総合スポーツジム」「マシン特化型ジム」「パーソナルトレーニングジム」「公営ジム」という4種類があり、目的などによって通うべきジムの種類も異なります。初めてジムに通う方でジムについて詳しくない方は、まずそれぞれの違いについて理解し、自分が通いたいジムの種類がどれなのかを確認してみましょう。

総合スポーツジム

マシン特化型ジム

パーソナルトレーニングジム

公営ジム

ダイエットや体力づくり、運動不足解消をするための方法として、ジムに通って運動することが挙げられます。自宅でのトレーニングに身が入らない、正しい知識で運動をしたいという方は、ジムに通うことがおすすめです。

しかし心斎橋でジムを検討する場合さまざまな種類のジムがあり、またその数も多くそれぞれの特徴も異なるので、

などの疑問や課題が生まれてくるはずです。

そこで当サイトでは、心斎橋でジムに通いたいと考えている方の疑問や課題解決に役立つ情報を、まとめてご紹介しています。

トレーニングやプログラムの種類などジムでできる運動の特徴や、ジムに通ううえで知っておきたい情報のほか、WEBアンケートを実施して実際にジムに通っている方の口コミや評判についてもまとめてご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。当サイトの情報をチェックし、心斎橋で自分に最適なジムを見つけて目的に向かって頑張りましょう。

ジムでできるトレーニングやプログラムにはどのようなものがある？

ジムで運動をするというとマシンを使ったトレーニングを想像する方も多いかもしれませんが、そのほかにもたくさんのトレーニングやプログラムがあります。とくに総合スポーツジムでは豊富な種類の運動ができ、毎回異なるトレーニングをすることもできます。

ここではジムでできるトレーニングやプログラムの種類、その内容などについてご紹介していきます。

無酸素運動

無酸素運動とは主に筋肉を鍛える運動のことで、ジムではマシンやダンベルなどの器具を使っておこなうトレーニングを指します。また道具を使わず自分の体重を利用して腹筋や背筋などの筋肉を鍛えるトレーニングも無酸素運動に入ります。

筋肉量が増えると基礎代謝がアップし、多くのエネルギーを消費できるようになるためダイエットに欠かせないトレーニングでもあります。

ただし無理をしてトレーニングをしてしまうと、長続きしなかったり身体を痛めてしまったりする可能性があるため注意が必要です。トレーニングの仕方にもコツがあるので、はじめはトレーナーやスタッフに指導してもらいながらやり方を覚えていくのがおすすめです。

有酸素運動

有酸素運動とは、身体の中に酸素をたくさん取り込みながらおこなう運動のことで、ジムではランニングマシンやエアロバイクなどを使うようなトレーニングを指します。脂肪を燃焼させるためには多くの酸素が必要とされているため、有酸素運動はダイエットに必要不可欠な運動だと言えるでしょう。

有酸素運動は開始してから最低でも20分以上経ってから脂肪の燃焼が開始するため、ウォーキングやランニングなら30分、エアロバイクなら60分程度を目安におこなうことがポイントです。また有酸素運動だけでは代謝によって筋肉量が減ってしまう場合もあるため、基礎代謝をアップさせるために無酸素運動も組み合わせておこないましょう。

ヨガ

スタジオのある総合スポーツジムなどでは、ヨガやピラティスといったゆったりとした動きのプログラムもおこなっています。ヨガは独自の呼吸法や瞑想などを組み合わせておこなう運動で、健康や美容、またダイエットやメンタルケアなどにも効果があると言われています。ヨガのポーズはインナーマッスルを鍛えるためにも効果的であるとされ、美しい体作りにも適しています。

またヨガはマットを敷くスペースさえあれば自宅でもおこなえる運動なので、家でも手軽にトレーニングがしたいという方にもおすすめです。激しく身体を動かすことはないので、気分転換やリラックスをしたいときなどにも取り入れたい運動の1つでもあります。

ダンス

スタジオのある総合スポーツジムでは、ダンスのプログラムも多数用意されていることがあります。ダンスの種類はジムによっても異なりますが、ダンス経験のない方でも楽しくできるような「ズンバ」や「フラダンス」などを取り入れているジムは多いようです。

ダンスのプログラムは音楽に合わせて楽しみながら身体を動かすことができるので、普段運動をしない方や筋トレなどのトレーニングが苦手な方にもおすすめです。もちろん身体を動かすので脂肪燃焼効果や運動不足解消も期待でき、苦しさを感じずに続けていくことができるでしょう。ほかにもバレエやヒップホップなどのダンスを取り入れているジムもあります。

格闘技

総合スポーツジムのスタジオでは、格闘技を取り入れたエクササイズや本格的な格闘技の動きを教えてくれるプログラムもおこなわれていることが多いです。格闘技の動きは体幹部を強化でき、身体全体をバランスよく引き締めてくれる効果も期待できるのでダイエットを目的としている方にもおすすめです。

また格闘技のエクササイズは初心者でも楽しくできるような動きや組み合わせになっており、音楽に合わせておこなうものや暗闇でおこなうものなど種類も豊富です。全身を使って動くので、ストレス発散や気分転換にもなります。詳しいプログラムの内容は、各ジムのホームページなどを確認してみてください。

その他

その他にも、総合スポーツジムのスタジオではさまざまなプログラムが提供されています。たとえばバーベルなどを使って音楽に合わせて筋トレをおこなうプログラムや、リラクゼーションやストレス発散などを目的としたストレッチのプログラムなどもあります。運動が苦手な方でも参加しやすいプログラムも豊富なので、体力に自信のない方でも安心です。

また総合スポーツジムの場合は、トレーニングマシンやスタジオのほかにプールやサッカー・テニスなどのコートが設けられている場合もあります。プールではエクササイズのプログラムなどが提供されていることも多く、水の中で楽しく運動することもできるでしょう。

ジムに最適な服装や必要な持ち物は？

初めてジムに通う方の中には、ジムでの服装や持ち物に悩んでいる方もいるのではないでしょうか。普段運動をしないと、なにを用意すればいいのかわからないのは当然のことだと思います。

そんな方のために、ここではジムに行くときの最適な服装や持ち物について詳しく解説していきます。 ぜひ事前に用意してすぐにでもジムに通えるようにしておきましょう。

服装

まずはジムに行く際の服装についてです。通常ジムには更衣室やロッカールームが完備されているので、自宅からスポーツウェアを着ていくのではなくジムで着替える方も少なくありません。

スポーツウェアを持っていれば、仕事帰りや用事の合間でもジムを利用することができます。しいて言えば着替えやすい服装で行ったほうが、ジムを利用する前後が楽なのでおすすめです。

またスポーツウェアについては、吸水性や速乾性、通気性に優れたものがおすすめです。トレーニングの内容にもよりますが、Tシャツとスポーツのできるボトムスなどを用意しておけば十分です。

また各スポーツメーカーから、たくさんのトレーニングウェアが発売されているので、そちらを揃えるのもおすすめです。動きやすい設計はもちろん、おしゃれなデザインが多くトレーニング時のテンションを上げてくれるでしょう。

そしてスポーツウェアのほかにシューズも用意する必要があります。ランニングやジョギングなどの有酸素運動をメインとする場合は、軽くクッション性に優れたランニングシューズなどがおすすめです。ケガを予防し負担を減らすためにも、ぜひ自分の足に合うシューズを用意しましょう。

持ち物

ジムに行く際の持ち物として最低限必要なのが、「スポーツウェア」「シューズ」「タオル」「飲み物」です。もちろんスポーツウェアは自宅から着用していっても問題ありませんが、仕事帰りや用事のついでにジムを利用する場合は忘れないようにしましょう。また土足厳禁としているジムは多く、シューズを忘れるとトレーニングができない可能性があるので注意が必要です。

そしてトレーニング中はたくさん汗をかくため、汗を拭うためのタオルも持参しましょう。中にはタオルのレンタルなどをおこなっているジムもありますが、必ずレンタルできるとは限らないので持参したほうが安心です。

そして飲み物もできるだけ持参するのがおすすめです。ジムには自動販売機が設置されているので購入も可能ですが、毎回買うと意外と大きな出費になってしまうからです。

このほかにもトレーニング中に音楽を聴くためのイヤホン、シャワーや浴室を使う方はバスタオルやシャンプーセット、トレーニングの管理をするスポーツウォッチなどを持参する方も多いです。またコスメやスキンケア用品、髪をまとめるゴムなども必要な方は忘れないようにしましょう。

ジムを選ぶ際、どのようなポイントを重視する？ WEBアンケートで調査！

ここまで、ジムについてさまざまな解説をさせていただきましたが、何を重視してジムを選べばよいか迷っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そのような方のために、当サイトでは「ジムを選ぶ際、どのようなポイントを重視するのか」についてWEBでアンケート調査をおこないました。どのような結果となったのか、詳細を見てみましょう。

1位は「通いやすいかどうか」で34%でした。せっかくお金を払ってジムに通い始めたのなら、理想の身体が手に入るまでしっかり続けたいですよね。ジムが自宅や駅から近かったり、施設の雰囲気がよければ通いやすく継続しやすいといえます。ジムまでのアクセスや、通いやすい雰囲気かどうかは、加入前にしっかり確認しておきましょう。

同率2位は「求める設備や環境が整っているか」「スタッフやトレーナーの対応がよいか」で24%でした。高いモチベーションでトレーニングに打ち込むためには、集中できる環境であるかどうかが大切です。自分のペースで落ち着いてトレーニングできるような環境が整っている施設を選ぶと安心できます。また、シャワーやロッカー、パウダールームなどの設備が充実していると便利です。

さまざまなサポートをしてくれるスタッフやトレーナーは、ジムで成果を出すうえで欠かせない存在です。親切で気持ち良い接客をしてくれたり、トレーニングフォームを丁寧に教えてくれたりするスタッフとトレーナーがいる施設を選ぶと楽しくジムに通い続けることができますよ。

そして4位が「マシンやプログラムの内容が充実しているか」で17%でした。設置されているマシンや用意されているプログラムの内容はジムによって大きく異なります。さまざまな選択肢の中から、自分にぴったり合うトレーニングやプログラムが選べるジムであれば、効率的に身体を引き締めることができるでしょう。

アンケートの結果は以上となりますが、ジムを選ぶにあたって参考になる内容であったなら幸いです。当サイトでは、手軽に通えて多彩なプログラムが受けられるジムを紹介しています。ぜひチェックしてみてください。

次の見出しでは、ジムの選び方について、詳しくポイントを押さえて解説させていただきます。

ジムの選び方

ジムは各地域に数多くあるため、どのジムを選べばいいかわからないという方もいるでしょう。たしかに実際に行ってみないとわからない部分は多いですが、それ以外にも確認しておきたい部分があります。

ここではジム選びの際にチェックしたいポイントをご紹介するので、ジム選びで悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。

通いやすさ

まずチェックしたいのが通いやすい立地や営業時間であるかという点です。どのようなジムに通うとしても、どのような目的だとしても、長く続けられることがとても重要だと言えます。通いにくい場所にあったり通いたい時間に営業していなければ、モチベーションが下がり挫折してしまう方も多いでしょう。

仕事の前後に通うのなら職場から通いやすい場所、自宅から通うのなら家から近い場所、買い物の合間などに行きたいのならその周辺であることで、より続けやすくモチベーションも保てるはずです。また営業時間もジムによって異なるので、どのようなスケジュールで通いたいのかを考えた上で最適なジムを探しましょう。

設備や環境

長く続けていくためには、通いたくなるような設備や雰囲気であることも重要なポイントです。マシンでのトレーニングを重点的におこないたいのなら、マシンを豊富に取り揃えているジムを選ぶべきですし、スタジオなども利用したいのなら総合スポーツジムなどを選ぶべきです。目的によって必要な設備は異なるので、どのような使い方をしたいかを考えて選びましょう。

また全国展開しているようなジムでも、場所によって雰囲気が大きく異なることも珍しくありません。雰囲気は実際に見学や体験をしてみないとわからない部分なので、ぜひ足を運んでみて続けられそうな雰囲気であるかどうかを確かめてみましょう。

スタッフやトレーナーの対応

ジムで関わるスタッフやトレーナーの対応も、ジムを決める前に必ずチェックしておきましょう。とくに初めてジムに通う方は、わからないことが多くスタッフやトレーナーに教えてもらいながらトレーニングをおこなう機会が多いはずです。そのため不快感を覚えるような対応をするスタッフがいると、長続きしない可能性があります。

またトレーニングの指導をおこなってもらう場合は、質問しやすい雰囲気であるかどうかも重要です。とくにマシンを使ったトレーニングや筋トレは正しいフォームでおこなうことがケガの予防や効率アップに繋がります。いつでも聞けるような雰囲気のジムなら、初心者でも安心してトレーニングができるはずです。

マシンやプログラムの内容

マシンの充実度やプログラムの内容も、ジム選びの際にチェックしておきたいポイントです。マシンを使った筋トレや有酸素運動をしたいのなら、最新のマシンを取り揃えているジムがおすすめです。

また、せっかくジムへ行ったのに利用している人が多く、目的のマシンが使えなかったということがないよう十分に台数を取り揃えているかどうかも確認しましょう。

総合スポーツジムなどスタジオがあるジムでは、プログラムの内容も注目したい部分です。ジムごとに提供しているプログラムが異なる場合もあるので、やってみたいプログラムがあるのなら、それを開催しているかどうかをホームページなどで調べておくといいでしょう。

まずは見学・体験に行き、最適なジム選びをしよう！

ジムに通う目的は人それぞれですが、長く継続していくためには自分に最適なジムを見つけることが大切です。心斎橋にもさまざまな種類のジムが数多くありますが、まずは気になるジムの見学や体験などに行って、実際に雰囲気や設備の内容などを確認してみましょう。

ホームページを見るだけではわからない部分も見えてくるはずですし、通いやすさなども確かめられるはずです。ぜひ見学や体験をした上で、ここに通いたいと思えるようなジムを見つけてください。