スポーツジムは、さまざまな人たちがトレーニングに打ち込む空間であり、初めて飛び込むことに気後れすることも多いでしょう。自信をもって通うにはどうすればいいのでしょうか。この記事では、スポーツジムに通うのが恥ずかしい人が、自信を持って通うのに必要な行動と、おすすめのプログラムを紹介するので参考にしてください。
スポーツジムに通うのが恥ずかしいと感じる理由とは
スポーツジムに通うのが恥ずかしいと感じる理由は人それぞれです。リズム感がなくて、ダンスやエクササイズが苦手だと感じたり、自分の体形や体重に自信がなかったり、ほかの人たちと比べて自分が浮いてしまうのではないかと心配していることが主な理由です。
しかし、ジムの入会にあたって、見かけや筋肉の具合を判断したり、リズム感の試験を行ったりすることは当然ですがありません。ジムに入会するのに特別な資質は問われず、ほとんどの人が1人でジムに入会しています。
ジム内のすべての人にも、入会が初めての時期がありました。体作りに成功している人や、見た目の美しい人たちが、初心者に話しかけられることに嫌悪感を示すことはほとんどありません。ジムで汗を流す人たちは、お金を払ってまで理想的な自分になるべく、肉体を鍛えています。
自己変革や自己鍛錬の意識が強い人たちのなかに飛び込むのは、大きな勇気が必要かもしれません。よって、ジムに通うのに気後れすることがありますが、障壁があるわけではなく、必要なのは勇気だけです。ポジティブな気持ちでスポーツジムに通いましょう。
スポーツジム通いの恥ずかしさを克服するための方法
スポーツジムに通うのが恥ずかしいと感じる人に向けて、解決のためのいくつかの方法があります。まずは、スポーツジムのスタッフやインストラクターに笑顔で質問するなど、積極的にコミュニケーションを取りましょう。
スポーツジムのスタッフやインストラクターは、対話が得意な明るい人が多く、緊張せずに話しかけられます。また、初心者であることを正直に話すことで、担当するグループレッスンに誘われ、新たな人脈を作るチャンスが生まれるかもしれません。
人に話しかける際は、他の人のパーソナルスペースを尊重しつつ笑顔を忘れないことが大切です。また、同じ時間帯に通うこともひとつの解決策です。同じ時間帯に通うことで、顔を合わせる機会が増え、よく見る人だと認識される可能性が高まります。
よく顔を合わせる人には警戒感が薄れるため、話しかけやすくなります。話ができる人が増えると自然に心強さを感じ、恥ずかしさが薄れていくでしょう。顔見知りが増えればジムに通うのが楽しくなり、多くのアドバイスも期待でき、ジムを継続する強い理由になるのです。
スポーツジムでの初めて行うのにおすすめのトレーニング
スポーツジムで初めてトレーニングする場合、以下の方法がおすすめです。知り合いがいないときに、大人数のフィットネスプログラムに参加するのは気が引けてしまいます。勝手が分からずうまくできるのか、コミュニケーションが取れるのか不安になるでしょう。
ジムに入会したての時期は、マシンをメインに活用することで、コミュニケーションで気疲れしにくく、トレーニングに集中できます。人の目が気になって集中できない方や、人間関係に関わりたくない方には、24時間稼働のマシン専用ジムを利用するのもおすすめです。
個別のシャワールームもあるため、ほかの人との交流を気にする必要がありません。また、目標を高く持ちすぎるのもやめましょう。スポーツジムは仕事や義務ではなく、自分の筋肉と健康に向き合う場です。無理な目標を設定する必要はありません。
実際にジムの会員の80％はジムに来ない「幽霊会員」といわれています。幽霊部員になる原因のひとつは、目標を高くしすぎることです。
「多くの人と仲良くならなければならない」「プログラムに正確についていけなければならない」「週4回通わなければならない」など、スムーズに到達できない目標を掲げたことで、やる気がなくなってしまったのです。
ジムに入りたてのころは、ゆっくりとスタートしましょう。風呂だけ入って帰るだけでも問題ありません。重要なのは、ジムに通うことが生活習慣の一部になることです。もし時間がない場合や、気分転換が必要な場合は、ストレッチだけして帰ることもいいでしょう。
最初は気軽に始めて、徐々に目標を上げていくことを、ジム初心者のうちは考えるとよいでしょう。スポーツジムでの初めてのトレーニングは、気負わずマイペースを大切にしながら、無理なく進めることが重要です。
まとめ
スポーツジムに通うのが恥ずかしいと感じる場合には、無理をせず自分のペースで進めることが重要です。ほかの人と比較せず、自身の目標や健康に向き合ってトレーニングに取り組みましょう。
また、スタッフやインストラクターとの対話や質問を積極的に行うことで、緊張を和らげられます。明るく親切な人が多く、初心者に対してもサポートしてくれるでしょう。少しずつ知り合いを増やしていく過程で、いつの間にか恥ずかしさは消えてなくなっているでしょう。
スポーツジムでの活動は、自己成長と健康への一歩となるはずです。最初は自分のペースを保ち、インストラクターに話しかけることから始めてはいかがでしょうか。
