心斎橋でプログラムが充実しているおすすめジム3選

ジムのプログラムにはどんなものがある？目的別に紹介！

スタジオのあるジムでは、目的に合わせて選べるさまざまなプログラムを提案しています。プログラムは毎回選んで受けられるので、ダイエットやトレーニングはもちろん気分転換やストレス解消などにも役立てることができるでしょう。

ここでは、目的別にどのようなプログラムを受けることができるのかをご紹介していきます。初めてジムのプログラムを利用する方も、ぜひ参考にしてみてください。

脂肪を燃焼したい

脂肪燃焼をしたい、ダイエットをしたいという方には有酸素運動ができるエクササイズのプログラムや、ダイエットに特化した内容のプログラムがおすすめです。ジムごとに独自のプログラムを提供していることが多いですが、たとえばエアロビクスやフラダンスといったダンスや、ボクシング、格闘技などの動きを取り入れたプログラムは脂肪燃焼効果が高いとされています。

また高強度で短時間のトレーニングとインターバルを組み合わせておこなうHIITトレーニングや、ハードな動きを繰り返しおこなうトレーニングなども効率的に脂肪燃焼ができるため人気です。またダイエットを目的としたプログラムには、ステップ台を利用したエクササイズが取り入れられることも多いようです。

ステップ台を利用したものは種類も多いですが、普段運動をしない方や運動が苦手な方でもできるエクササイズでもあるので、まずは身体を動かすことに慣れたいという方にもおすすめです。

さらに短期間で脂肪燃焼効果が期待できるプログラムとして、トランポリンを取り入れたエクササイズも人気です。音楽に合わせてシンプルにジャンプなどの動きをするだけなので、運動が苦手な方にもおすすめです。

そのほかにもプールのあるジムでは、アクアビクスなどの水中トレーニングをおこなっていることも多いです。水の特性を活かしながら効率よく筋肉を動かせるので、ダイエットはもちろん筋力アップにも効果があるとされています。

筋肉をつけたい

体力アップやダイエットの効果を高めるためには、筋肉をつけることも必要不可欠です。筋トレと聞くとつらく苦しいものを想像する方もいるかもしれませんが、ジムのプログラムなら楽しみながら筋トレができるものも多いので筋トレ初心者でも始めやすいはずです。

筋トレのプログラムとしては、バーベルなどの機器を用いたプログラムや格闘技やボクシングの動きを取り入れたエクササイズなどが多いです。機器を使ったウエイトトレーニングは、繰り返しおこなうことで筋肉を刺激し、筋力をつけながら身体を引き締めてくれる効果があるため、効率よくエクササイズしたいという方にもおすすめです。

また格闘技やボクシングの動きは、全身の筋肉を使いさらにカロリーも大量に消費するため、筋トレ効果だけではなくダイエットにも効果があるとされています。

重い機器を使ったり激しい動きが苦手だったりする方には、ピラティスなどのインナーマッスルにアプローチできるプログラムがおすすめです。インナーマッスルを鍛えることで、美しいボディラインを実現できるだけでなく、姿勢改善や身体の諸機能改善などの効果も期待できます。

自分で身体をコントロールしながらおこなうエクササイズなので、体調やその日の気分に合わせて強度を変えられるという特徴もあります。このほかにも機器を使わない筋トレのレッスンをしてくれるプログラムがあるジムも多いので、家で筋トレをするための練習にもぜひ活用してみましょう。

リラックスしたい

ジムで提供しているプログラムは、ダイエットや筋トレばかりを目的としたものだけでなく、リラックスや気分転換、ストレス解消などの効果が期待できるものもたくさんあります。その代表的なものがヨガです。ヨガは多くのジムで提供されているプログラムなので参加しやすいのも特徴で、ジムによっては目的別に種類豊富なヨガのプログラムを用意しているところもあります。

ゆったりとした動きで身体だけではなく心のバランスを整えるのにも最適なので、疲れている方にもおすすめです。またストレッチポールなどを使ったプログラムもリラックスに最適です。

ポールの上に背中を預けて力を抜き、揺り動かすだけで姿勢を整えたり筋肉を緩めたりできる、初心者でも気軽に始められるトレーニングです。肩こりや腰痛の改善にも効果があるとされているので、ダイエットや筋トレではほぐせない部分にも効果を発揮してくれるでしょう。

そのほかにストレッチをメインとしたプログラムも、リラックスしたい方におすすめです。ストレッチはちょっとした場所があれば自宅でもできることですが、正しいやり方を知らないとうまく筋肉を伸ばせないどころか痛めてしまう可能性もあります。

ジムのプログラムでしっかりとやり方を教わっておけば、自宅でも安全にストレッチができ、リラックスすることができるでしょう。またストレッチは運動前後にもおこなうことが推奨されているので、トレーニングをする方にもおすすめです。

楽しみながらエクササイズしたい

運動が苦手な方やジムの挫折経験がある方などには、楽しみながらエクササイズができるプログラムがおすすめです。筋トレや脂肪燃焼が期待できるエクササイズとして、音楽に合わせて身体を動かすエクササイズを導入しているジムも多いです。

たとえばリズミカルな音楽に合わせてトランポリンの上でエクササイズをするものや、暗闇の中おこなうボクシング、有酸素運動の動きを取り入れたエクササイズ、映像を見ながらそれに合わせて動くプログラムなどもあります。

またダンスを取り入れたプログラムも、音楽に合わせて楽しく運動ができるため人気があります。ジムによってダンスの内容は異なりますが、「ズンバ」や「ヒップホップ」などの要素を取り入れたダンスプログラムは多いです。

珍しいものだとドラムスティックを使い、ビートを刻みながら全身のエクササイズをおこなうプログラムなどもあり、非日常的な楽しさを感じられるでしょう。最近では海外で話題のフィットネスができるプログラムを提供しているジムも増えています。

たとえばハンモックを使って体幹を鍛え、柔軟性アップやリラックスができるプログラムのほかに、サーフボードを利用した体幹を鍛えられるプログラムなどもあります。こういったちょっと変わったプログラムが楽しめるのもジムならではなので、すでにジムの経験があり新しいことにチャレンジしたい方にもおすすめです。

ジムに通うなら、どのような目的で通う？ WEBアンケートで調査！

ジムはさまざまな目的を持った方が利用します。当サイトでは、「ジムに通うなら、どのような目的で通うのか」についてWEBでアンケート調査をおこないました。それでは結果の詳細を一緒に見ていきましょう。

1位は「健康維持」で30%でした。身体と心の健康を維持するために、定期的に運動することは必要不可欠です。

ジムに行ってしっかり身体を動かすことで肥満や生活習慣病、さまざまな病気を予防できるだけでなく、ストレスの解消にもつながります。ジムに通い、日々の生活に運動を取り入れることで毎日いきいきと過ごせるでしょう。

2位は「筋力アップ」で26%でした。ウォーキングやランニングなどの有酸素運動や、簡単な筋トレは自分だけでできるという方もいるでしょう。しかし、本格的に筋力をアップさせたいなら、やはりジムに通ったほうが効果が得やすいといえます。

正しいフォームでしっかりトレーニングをおこなうことで、効率的に筋肉を鍛えることができますよ。筋力をアップさせることで、疲れづらい身体になるというメリットもあるので、体力不足で悩んでいる方にもおすすめです。

3位は「ダイエット」で20%でした。自分で何度もダイエットに挑戦しているけれど、うまくいかないという方も多いでしょう。健康的なダイエットを成功させるためは、食事と運動、両面からの正しいアプローチが必要です。プロによる的確なサポートを受けて、理想の身体を手に入れましょう。

アンケートの結果は以上となります。プログラムが充実しているジムなら、自分の目的に合わせてトレーニングをおこなうことができます。それぞれのジムが用意しているプログラム内容をしっかり確認しておきましょう。

ジムに通うなら、プログラムが充実しているところを選ぼう！

ジムではマシンを使ったトレーニングや運動だけでなく、楽しみながらできるプログラムも豊富に用意されています。初めてジムに通う方はたくさんのプログラムから選べる楽しさも感じられ、長く続けやすいでしょう。

またジムの挫折経験がある方も、プログラムが豊富であれば自分に合う運動の方法を見つけられ長く継続できる可能性もあります。ぜひジム選びの際は、プログラムの充実度にも注目して楽しく継続して利用できるプログラムを提供しているジムを探してみてください。